Bučice, girja ili šipka: šta kupiti za trening snage kod kuće

Ažurirano 13.11.2026.

Kratak vodič kroz osnovne rekvizite za trening snage: kada su dovoljne bučice, šta donosi girja, kada vredi kupiti šipku i tegove, i koje težine izabrati za početak.

Naše preporuke

  1. RING bučica poliuretanska PROFI PEV 1x15kg - RX LKDB 805-15
    Bučice za dom RING bučica poliuretanska PROFI PEV 1x15kg - RX LKDB 805-15 6.020 RSD u prodavnici Ring Sport

    Poliuretanska presvlaka štiti pod i smanjuje buku. Prodaje se pojedinačno, pa par kupujete u istoj težini.

    Pogledaj ponudu
  2. RING Kettlebell 24kg metal+vinyl RX DB2174-24
    Girja za napredne RING Kettlebell 24kg metal+vinyl RX DB2174-24 8.246 RSD u prodavnici Ring Sport

    Girja od 24 kg za zamahe, čučnjeve i potiske. Početnicima je bolja lakša girja iz iste kategorije.

    Pogledaj ponudu
  3. RING Body pump tegovi set 20 kg-RP PS002-PUMP20
    Gotov set RING Body pump tegovi set 20 kg-RP PS002-PUMP20 6.930 RSD u prodavnici Ring Sport

    Kratka šipka i više manjih tegova, ukupno 20 kg. Praktično za kućne treninge sa umerenim težinama.

    Pogledaj ponudu
  4. RING Olimpijska bushing šipka 180cm-RP OB71-180
    Šipka za početak RING Olimpijska bushing šipka 180cm-RP OB71-180 9.030 RSD u prodavnici Ring Sport

    Olimpijska šipka dužine 180 cm, kraća i lakša za smeštaj od takmičarske od 220 cm. Koristi olimpijske tegove sa otvorom od 50 mm.

    Pogledaj ponudu
  5. RING Olimpijski tegovi gumirani 2x20 kg-RX WP015-20
    Tegovi uz šipku RING Olimpijski tegovi gumirani 2x20 kg-RX WP015-20 10.584 RSD u prodavnici Ring Sport

    Par gumiranih olimpijskih tegova od po 20 kg. Gumirana površina je tiša i bezbednija za pod.

    Pogledaj ponudu

Za trening snage kod kuće ne treba vam cela teretana. Uz nekoliko dobro izabranih rekvizita možete da trenirate celo telo. Pitanje je samo šta kupiti prvo.

Bučice

Najsvestraniji rekvizit. Sa parom bučica radite veliki broj vežbi za ruke, ramena, grudi, leđa i noge. Bučice sa presvlakom od poliuretana ili gume ne oštećuju pod i tiše su. Za početak su dovoljne dve ili tri težine, na primer lakše za ramena i ruke i teže za noge i leđa.

Girja (kettlebell)

Teg sa ručkom, idealan za dinamične vežbe poput zamaha, čučnjeva i potisaka. Jedna girja može da zameni mnogo opreme i odlična je za kondiciju i snagu u isto vreme. Za muškarce je čest izbor za početak 12 do 16 kg, za žene 8 do 12 kg. Iskusniji koriste i 24 kg.

Šipka i tegovi

Kada želite ozbiljniji napredak u snazi, dolazi šipka. Olimpijska šipka ima rukavce prečnika 50 mm i odgovara olimpijskim tegovima. Gumirani tegovi su tiši i bezbedniji za pod. Za čučanj i potisak sa većim težinama potreban je i stalak, zbog bezbednosti.

Gotovi setovi

Setovi poput body pump seta sadrže kratku šipku i više manjih tegova. Praktični su za grupne i kućne treninge sa umerenim težinama, a zauzimaju malo mesta.

Kojim redom kupovati

  1. Par bučica ili girja, za trening celog tela odmah.
  2. Podloga za vežbanje i elastične trake kao jeftin dodatak.
  3. Šipka sa tegovima kada težine bučica postanu premale.
  4. Stalak i klupa kada pređete na ozbiljnije težine.