Kućna teretana: šta kupiti za početak

Ažurirano 13.11.2026.

Kako da u sobi ili garaži složite kućnu teretanu korak po korak, bez bacanja novca na opremu koju nećete koristiti.

Naše preporuke

  1. RING Tegovi 2x10kg crni standardni liveni - RX PLO1-10
    Povoljni tegovi RING Tegovi 2x10kg crni standardni liveni - RX PLO1-10 5.593 RSD u prodavnici Ring Sport

    Par livenih tegova od po 10 kg za standardne šipke. Povoljan početak za trening sa šipkom.

    Pogledaj ponudu
  2. RING EZ super curl olimpijska bushing sipka 120 cm-RP OB47G-120
    Kratka šipka RING EZ super curl olimpijska bushing sipka 120 cm-RP OB47G-120 5.453 RSD u prodavnici Ring Sport

    EZ šipka od 120 cm sa zakrivljenim hvatom, prijatnija za zglobove pri vežbama za biceps i triceps. Staje i u manju prostoriju.

    Pogledaj ponudu
  3. RING Barbell rack (stalak za dvoručne tegove)-RP H-39
    Red u teretani RING Barbell rack (stalak za dvoručne tegove)-RP H-39 27.930 RSD u prodavnici Ring Sport

    Stalak za odlaganje šipki sa tegovima. Oprema je na jednom mestu, a pod ostaje slobodan.

    Pogledaj ponudu
  4. RING Weight plate tree (stalak za olimpijske tegove jez)-RP LD54
    Za olimpijske tegove RING Weight plate tree (stalak za olimpijske tegove jez)-RP LD54 18.900 RSD u prodavnici Ring Sport

    Stalak za odlaganje olimpijskih tegova. Kada skupite nekoliko pari tegova, ovo je najpraktičnije rešenje za red.

    Pogledaj ponudu

Kućna teretana ne mora da bude velika ni skupa. Najvažnije je kupovati redom, prema treningu koji stvarno radite, i ostaviti dovoljno slobodnog prostora oko opreme.

Korak 1: prostor i pod

Za osnovnu kućnu teretanu dovoljno je oko 2 x 3 metra. Pod zaštitite gumenim podlogama, posebno ako planirate rad sa šipkom i tegovima. Proverite i visinu plafona ako planirate vežbe iznad glave.

Korak 2: osnovni rekviziti

Bučice ili girja, podloga za vežbanje i elastične trake pokrivaju trening celog tela. To je dovoljno za prvih nekoliko meseci, dok ne vidite koliko redovno trenirate.

Korak 3: šipka, tegovi i stalak

Za ozbiljniji napredak u snazi uzmite olimpijsku šipku, tegove i stalak. Stalak omogućava bezbedan čučanj i potisak bez partnera. Za kratke šipke i tegove korisni su i stalci za odlaganje, jer oprema razbacana po podu brzo postaje problem.

Korak 4: klupa

Podesiva klupa otvara desetine novih vežbi za grudi, ramena i leđa. Birajte stabilnu klupu sa podešavanjem nagiba i dovoljnom nosivošću za vašu težinu i težinu tegova.

Korak 5: kardio

Ako želite i kardio kod kuće, pogledajte naše vodiče za trake za trčanje i za sobne bicikle i eliptične trenažere.

Česte greške

  • Kupovina velike multifunkcionalne sprave pre nego što znate šta vam odgovara.
  • Premale ili prevelike težine bučica. Bolje je imati dve dobro izabrane težine nego ceo set koji ne koristite.
  • Rad sa šipkom bez stalka i bez zaštite poda.